A mell elsődleges funkciója ugyan a tejtermelés, de emellett jelentős esztétikai szerepet is játszik, a nőiesség egyik legkifejezőbb eszköze. A mell zsírszövetből, mirigyállományból és kötőszövetből áll.
Testünk – így a mell is – folyamatos változáson megy keresztül (serdülőkor, terhesség, szoptatás, menopauza, stb.), ezért folyamatos törődést igényel.
A mellrák kockázata a korral jelentősen nő, de vannak olyan problémák, melyek inkább a fiatalabb nőknél gyakoribbak (ilyen például a hormonális változások
vagy a szoptatás miatti fertőzés és irritáció).
A legfontosabb dolgok, melyeket megtehet azért, hogy egészséges maradjon:
- Vegyen részt az ajánlott szűrési vizsgálatokon!
- Ne dohányozzon!
- Legyen fizikailag aktív!
- Táplálkozzon egészségesen!
- Tartsa meg egészséges testsúlyát!
- Ha szükséges, megelőzés céljából szedjen gyógyszert!
Hogyan őrizze meg melle egészségét?
20-30-as éveikben járó nőknek
A mellek feszesek, rugalmasak, tónusosak 20-30 éves korban. A mell ebben az időszakban több szövetet és kevesebb zsírt tartalmaz, ami kevésbé hatékonnyá
teszi a mammográfiai szűrést. Ez az az időszak, amikor a legtöbb nő teherbe esik
és szoptat. A terhesség ideje alatt a mellek megnőnek, de a szülést és a szoptatást követően megereszkednek.
A menstruációs ciklus alatt és egy héttel előtte a mell teltebb, feszesebb, mirigyesebb tapintású és gyakran érzékenyebb is.
Leggyakoribb gondok:
Nagyon gyakori a fiatal nőknél a bizonyos fokú mellfájdalom és/vagy fibrocisztikus változás (a hormonok miatt). Mindkét állapot elég kényelmetlen, és meg kell beszélni az orvossal az éves nőgyógyászati vizsgálat során.
Ha Ön normál kockázattal rendelkezik és a családi anamnézisében sem szerepel a mellrák, akkor egészséges életmód és két egyszerű lépés javasolt mellei egészségének megőrzésében:
1. lépés – Havi mell-önvizsgálat (a Liv aid segítségével vagy nélküle)
2. lépés – Éves nőgyógyászati szűrővizsgálat
Emellett:
- Gyakori testmozgás, és egészséges testsúly megtartása
- Legyen naprakész a mellrákkal és az új szűrési technológiákkal kapcsolatban. A tudás fontos a jó egészség megőrzésénél.
40-es éveikben járó nőknek
A mellszövet hanyatlásnak indul, és a zsír százaléka növekedni kezd 40 éves korban. Mivel a zsír kevésbé áll ellen a gravitációnak/ nehezebb mint a mellszövet,
a mellek lógni kezdenek.
Leggyakoribb gondok:
Minden nő mellében gyakran fejlődik ki ciszta. A mellciszta lapos, folyadékkal telt ballon a mell belsejében. Habár nagyobb cisztákat göböknek is érezhetjük, sok ciszta észrevétlen marad a fizikai vizsgálat során, viszont gyakran nem normális árnyékként mutatja a mammográfia. Amennyiben ez történik, mell ultrahangot végeznek. A mellultrahang a legérzékenyebb és legpontosabb módja a mellciszták beazonosításának és diagnosztikájának.
40 év felett fontos az évente történő mammográfiai vizsgálat!
Ha Ön normál kockázattal rendelkezik és a családi anamnézisében sem szerepel a mellrák, akkor az alábbi lépések javasoltak mellei egészségének megőrzésében:
1. lépés – Havi mell-önvizsgálat (a Liv aid segítségével vagy nélküle)
2. lépés – Éves nőgyógyászati szűrővizsgálat
3. lépés – Éves mammográfia
Jó hír, hogy az Amerikai Rákszövetség szerint az alkohol mellőzésével, a gyakori testmozgással és az egészséges testsúly megtartásával csökkenthető a mellrák kockázata.
50-es éveikben járó nőknek
A hormonális változások miatt csökken a zsírszövet mennyisége a mellben (ahogyan az arcban is) és ez okozza a mellek zsugorodását 50-60 év közötti életkorban. Amikor a nők menopauzán esnek át, zsír helyettesíti a mell szöveteit, így az veszít rugalmasságából.
Leggyakoribb gondok:
Ebben a korban legnagyobb gondot a mellrák esetleges kialakulása okozhatja.
Az amerikai National Cancer Institute (Országos Onkológiai/Rák Intézet) szerint egy 50 éves nőnek 1:38-hoz az esélye, hogy diagnosztizálják nála a betegséget.
A kockázat a korral növekszik, mivel egy amerikai nőnél 1:7-hez az esélye, hogy élete során mellrákja lesz.
Ha Ön normál kockázattal rendelkezik és a családi anamnézisében sem szerepel a mellrák, akkor az alábbi lépések javasoltak mellei egészségének megőrzésében:
1. lépés – Havi mell-önvizsgálat (a Liv aid segítségével vagy nélküle)
2. lépés – Éves nőgyógyászati szűrővizsgálat
3. lépés – Éves mammográfia
Különböző tanulmányok során azt figyelték meg, hogy a menopauza után még a csekély súlyfelesleg is növelheti a mellrák kockázatát. Ezért fontos, hogy megtartsa egészséges testsúlyát és egészségesen táplálkozzon. Naponta minimum 30 perc testmozgás javasolt.
12 tény az egészséges mellről
- A mellnek rengeteg féle formája és mérete lehet, és általában az egyik mell kicsit nagyobb, mint a másik.
- Az elsődleges funkciója a mellnek, hogy szülést követően tejet termeljen. A szoptatás során nem számít a mell mérete, valamint a tej mennyisége sem függ a mell méretétől.
- A mellek híznak! Az öregedéssel a mell szövetei zsírra cserélődnek.
- A mellen a bőr nagyon vékony. Amikor kamaszkorban kifejlődnek a mellek, a bőr kinyúlik és elvékonyodik.
- Minden nőnek vannak szőrszálai a mellbimbók körül. Amennyiben zavarónak találja őket, gyantázza le vagy távolítsa el csipesszel.
- A mellek alakja és mérete különböző lehet. Az is normális, ha más irányba mutatnak.
- Figyelem: A ciklusod ideje alatt és előtte egy héttel, felesleges hormonok duzzadttá, púpossá, tehetik a melleket.
- A menstruációs ciklus alatt és egy héttel előtte a mell teltebb, feszesebb, mirigyesebb tapintású és gyakran érzékenyebb is. Ezért olyan fontos, hogy minden hónapban ugyanakkor végezzünk önvizsgálatot.
- Több mint 2 millió amerikai nőnek volt már mellplasztikai műtéte. Ha ilyen jellegű beavatkozást tervez, feltétlenül menjen el mammográfiai szűrésre az implantátum behelyezése előtt.
- A legmegfelelőbb időpont az éves szűrővizsgálatra a ciklus utáni hét. A mellek ilyenkor kevésbé duzzadtak. Továbbá ez a legjobb idő a havi rendszeres önvizsgálatra is.
- Fontos tudni, hogy a legtöbb esetben, a mellben felfedezett göb, nem egyenelő a rákos megbetegedéssel. Amennyiben valamilyen változást észlel a mellében vagy a mellbimbóján, azonnal forduljon orvoshoz.
- A korai felismerés létfontosságú az egészségére nézve, illetve a kezelési lehetőségek szempontjából.